ビタミンＣ
１日に必要なビタミンＣを摂取するには、ミカンを２個以上食べるのが、理想です。
果実の種類とビタミンＣ含量の比較
果物の種類
果実の重さ（ｇ）
100ｇ当りのビタミンＣ(mg)
ビタミンＣ １日の必要量（個）
温州ミカン
１００
３５
１．４
モモ
２００
１０
１０
ブドウ
１３
４
１２５粒
リンゴ
２００
３
８．３
カキ（甘柿）
２００
７０
０．４
イチジク
４０
２
６２．５
サクランボ
５
１０
１００
ガン予防
食物繊維
ホ−ム