ビタミンC
                          


1日に必要なビタミンCを摂取するには、ミカンを2個以上食べるのが、理想です。


果実の種類とビタミンC含量の比較
果物の種類 果実の重さ(g) 100g当りのビタミンC(mg) ビタミンC 1日の必要量(個)
温州ミカン 100 35 1.4
モモ 200 10 10
ブドウ 13 125粒
リンゴ 200 8.3
カキ(甘柿) 200 70 0.4
イチジク 40 62.5
サクランボ 10 100

ガン予防
食物繊維
ホ−ム